Como entender suas emoções?

Emoções são sentimentos e podem ser: Positivos ou Negativos.

Sentimento Negativo - é um indicador de que a sua escolha atual de pensamentos oferece uma vibração totalmente fora de harmonia com a SUA Energia, e que dessa forma você esta rejeitando a conexão com o Fluxo de Energia disponível.

Suas emoções não criam, mas indicam o que você está atraindo no momento. Se as suas emoções estiverem ajudando você a saber que sua escolha de pensamentos não o está levando na direção que deseja ir.

Tome uma providência: - reforce a sua conexão escolhendo pensamentos positivos.

É importante prestar atenção nos seus sentimentos

Quando as emoções são FORTES (quer sejam boas ou ruins), seu desejo é forte.

Quando as emoções são FRACAS, seu desejo não é tão forte.

Quando as emoções são BOAS ( quer sejam fortes ou fracas), você está permitindo a realização do seu desejo.

Quando as emoções são NEGATIVAS, (quer sejam fortes ou fracas), você está rejeitando a realização do desejo.

Pare um pouco e reflita: você está ficando mais atento às suas emoções, sabendo que elas são indicadores preciosos?

Vale a pena lembrar que: - Suas emoções lhe dizem quanta ENERGIA você está convocando a cada momento.

Não é possível que você sinta sistematicamente emoções positivas a respeito de alguma coisa e ela dê errado, assim como não é possível que você tenha uma idéia negativa sobre algo e dê certo.

Seus Sentimentos lhe dirão se você está permitido ou não a entrada do seu Bem-Estar natural.

CAFE DA MANHA PORQUE ELE É INDISPENSÁVEL?

Ao acordar, o organismo apresenta uma hipoglicemia moderada, de cerca de 70 mg/dl, enquanto o normal é de 100 mg/dl. A hipoglicemia moderada não gera nenhum problema, mas se esse nível cair para menos de 55 mg/dl, alguns sintomas como tremores, mal-estar e até mau humor podem surgir.

O café da manhã mantém o nível de glicemia no sangue e é fundamental para começar bem o dia.

Segundo a nutricionista Dyléia Gaspar, o café da manhã deveria preencher 25% das necessidades calóricas diárias e sua ausência pode aumentar os riscos de obesidade, colesterol alto e diabetes.

Comprovando o que a especialista afirma, um estudo realizado pela Universidade de Minnesota, EUA, revela que adolescentes que tomam café da manhã diariamente pesam menos que os que não mantém o habito. A pesquisa avaliou mais de 2,200 jovens durante cinco anos e concluiu que aqueles que fazem o desjejum tendem a consumir menos calorias e carboidratos durante o dia.

MAÇA FAZ BEM AO CORAÇÃO

Comer maçã pode ajudar adultos reduzir o risco de SINDROME METABOLICA, um conjunto de fatores – PRESSÃO E COLESTEROL ALTOS E GORDURA ABDOMINAL – que predispõe a doenças cardíacas e derrames.

A revelação sobre a fruta aconteceu no Congresso de Biologia Experimental 2008 em San Diego. Segundo o maior estudo já realizado sobre a alimentação dos americanos, o National Health and Nutrition Examination Survey, os consumidores de maçã tem 27% menos chances de ter pressão alta ou gordura abdominal.

TREINO PARA UMA COMUNICAÇÃO PACÍFICA.

Como é esse treino:

Primeiro você observa um determinado acontecimento que afeta seu bem-estar, evitando julgamentos.

Em seguida, identifica como você se sente ao observar aquela ação: se ficou magoado, assustado, alegre, etc.

Então reconhece quais são suas necessidades que não estão sendo supridas. A partir dessa reflexão é possível se comunicar com a pessoa ligada à ação para resolver o conflito.

Falando assim parece fácil, mas na prática...

Esses passos na verdade funcionam para termos mais consciência antes de agir de maneira reativa e impensada.

Experimente respirar fundo e dar um tempo antes de começar a falar em uma situação que esta prestes a entrar em ebulição.

Parece papo pra boi dormir, mas funciona!

Assim você consegue identificar o que o está incomodando.

E quando outra pessoa nos agride verbalmente?

Da mesma maneira que é possível mudar o jeito de se expressar, também da para escutar os outros de um jeito diferente.

Todo tipo de crítica, ataque, insulto e julgamento desaparecem quando concentramos a atenção em ouvir os sentimentos e necessidades por trás da mensagem.

Quanto mais praticamos isso, mais percebemos que por trás de todas essas mensagens que nos intimidam estão simples indivíduos com necessidades insatisfeitas pedindo que contribuamos para seu bem-estar.

Para saber mais :

Livro – Comunicação Não–violenta - Técnicas para Aprimorar Relacionamentos Pessoais e Profissionais.

Autor- Marshall Rosenberg

Editora – Agora.

A Arte de comunicação NÃO-Violenta.

Como se comunicar de maneira PACIFICA

A boa comunicação entre as pessoas é a arma mais eficaz para disseminar a paz.

É o que diz o psicólogo Marshall Rosenberg, considerado o porta-voz mundial da comunicação não-violenta.

- Quando acontece, então, a falta de comunicação?

Quando não há troca.

Geralmente estamos tão preocupados com nosso ponto de vista que não escutamos o que os ouros estão dizendo. Ou pior: quando julgamos aqueles que não agem de acordo com o que acreditamos ser correto. Se você quer viver no inferno, é só pensar no que há de errado com as pessoas que fazem coisas de que você não gosta.

Se quer piorar um pouco mais, diga a eles o que você acha que está errado. Essa é a maneira cricri de se comunicar e só gera raiva, medo, culpa.

- O que fazer para evitar tantos atritos?

A grande falha da comunicação está justamente em apontar problemas nos outros – em vez de olhar o que eles causam em nós.

A comunicação começa quando expressamos nossos sentimentos. Não fazemos isso porque achamos que ficamos vulneráveis. Mas só assim criamos um relacionamento baseado na sinceridade. A partir do momento que as pessoas falam o que precisam em vez fé falarem o que está errado com os outros, o entendimento aumenta.

- Como se comunicar de maneira PACIFICA quando há um assunto que gera discórdia?

O primeiro passo é reformular a maneira como falamos e ouvimos o outro. A idéia é treinar sempre a se expressar com HONESTIDADE e CLAREZA, ao mesmo tempo que damos aos outros uma atenção RESPEITOSA.

Mas temos a síndrome do disco riscado: repetimos reações, julgando os outros.

Existe um treino que ensinamos a todos que buscam se comunicar de maneira PACÌFICA. – do chefe de Estado à professora, do marido ao presidiário.

(continua em: treino para comunicação pacifica)

ENTENDA O QUE SÃO - RADICAIS LIVRES

Radicais livres

Possivelmente você já ouviu falar de radicais livres, não é mesmo?! Entenda o que são, porque se fala tanto neles e como a alimentação pode prevenir a formação dos radicais livres.

Os radicais livres são formados a partir do metabolismo das células do nosso corpo. São formados normalmente pelo nosso organismo, mas em quantidades maiores torna-se um problema para a manutenção de funções normais, causando doenças importantes.

E são muitas as doenças relacionadas com a grande formação de radicais livres e, entre elas, podemos citar, o envelhecimento precoce, alguns cânceres, a artrite e as cardiopatias. Por outro lado, existem os compostos antioxidantes que combatem a formação dos radicais livres pelo nosso corpo. Estes compostos são os agentes responsáveis pela inibição e redução das lesões causadas pelos radicais livres nas células.

E os alimentos ganham força nisso porque são eles que trazem potentes compostos antioxidantes como a vitamina C, a vitamina E, o β-caroteno e os flavonóides.

Para diminuir a formação destes radicais livres e aumentar a quantidade de antioxidantes, é fácil. O segredo é consumir, todos os dias, alguns alimentos com estas vitaminas para combater a formação e diminuir alguns fatores que levam a maior produção de radicais livres.

É como uma balança... aumentar os fatores bons e diminuir os fatores ruins!!! Então, vamos as dicas para fazer com que a sua alimentação seja a favor do combate dos radicais livres.

Fatores que levam a maior geração de radicais livres e que devem ser evitados:

- Álcool em excesso
- Cigarro
- Alguns medicamentos
- Alimentos industrializados.

Alimentos que devem ser consumidos em boas quantidades, todos os dias por prevenir a formação de radicais livres:

- Mamão, cenoura: são alimentos ricos em β-caroteno.
- Brócolis, salsa, cebolinha: apresentam grande quantidades de flavonóides.
- Laranja, tangerina, morango, abóbora: ricas em vitamina C.
- Chá verde, uva, morango, maça: boas fontes de flavonóides.

Então, não se esqueça, para melhorar sua saúde e prevenir doenças, faça uso de alimentos ricos em antioxidantes. E, claro, diminuía os fatores de risco para a formação dos radicais livres.

O QUE VOCE ESQUECEU... NÃO LEMBRA MAIS!

O que você irá ler é algo que você ao nascer neste mundo sabia, mas foi esquecendo com o tempo e a com a turbulência da vida.

Use este momento para relembrar coisas positivas.

• * - As pessoas alegres sempre enxergam primeiro o lado positivo dos acontecimentos, extraindo o melhor aprendizado que a vida oferece.
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• * -Viva a vida com alegria... Esta é a SUA ÚNICA obrigação consigo mesmo.
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• * - Ao despertar sinta-se alegre, agradeça um novo milagre. Isto é gratidão.
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• * - Permanecer aberto a todos os pontos de vista e não se prender a nenhum deles, é a arte de viver.
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• * - Ao sentar-se a mesa sinta uma profunda alegria ao ver os alimentos que vão levar nutrientes ao seu corpo. É uma forma de gratidão por tudo o que se esta recebendo. Pessoas com esta alegria beneficiam o seu ambiente, como a beleza de uma flor que atrai o nosso olhar.
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• * - Para cultivar a alegria é indispensável manter limpo o foco dos pensamentos. Não julgar.
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• * - Tudo que estamos vivendo é resultado de nossos pensamentos anteriores. Pensamentos positivos atraem experiências positivas.
• O inverso também é verdadeiro.
• Por isto, mantenha-se focado no positivo.
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• * - Para manter o corpo e alma sadios se faz necessário fortalecer a vontade para o bem e se esforçar em envolver os seus pensamentos com energias POSITIVAS, levando você a atitudes positivas.
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• * - Definir os nossos objetivos, isto é, definir o que é possível fazer no curto prazo e dar os primeiros passos para alcançarmos as metas de médio e longo prazo com paciência, perseverança e atitudes positivas. Conseguindo assim modelar aos poucos um futuro melhor para si.
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• * - Manter a calma. Fazer o trabalho de HOJE da melhor forma possível. O amanhã será outro dia.
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• * - A Fé é como um músculo de nosso corpo.
  
• Tem de ser exercitado diariamente ou, enfraquece e deixa de funcionar.
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• * - Acreditar em si e em tudo que você é capaz... Mantendo o pensamento positivo, atitudes positivas, paciência e perseverança. Ao se sentir bem, você estará atraindo o que você considera ser bom.
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• * - Preste atenção em sua própria experiência.
• Veja se você esta sorrindo.
• Você está sentindo prazer no que faz?
• Ao agir com prazer e alegria, mais experiências com este tipo de energia você estará atraindo para você.
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• * - Se você tem a intenção de afetar o resultado físico de suas experiências de forma positiva, de atenção à forma que você se sente... e procure razões para se sentir bem.
• * -Respeite o seu ser!
  
• Em primeiro lugar.... seja sincero com você.
• Seja o seu melhor AMIGO ou AMIGA....
• AME-SE... para poder Amar outra pessoa.
• Respeite-se para poder respeitar aos outros.
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• * -Tome nota das coisas que te fizeram feliz...mesmo que sejam pequeninas.
• Releia as suas anotações de vez em quando...
• Mantenha viva a chama da felicidade dentro de você.
• 
  
• * -Os olhos são a porta de nossa alma...
• Eles expressam o que temos de mais profundo.

• * -Ao ver o nascer do Sol... Lembre-se: O mundo ao acordar da um espetáculo único.... para uma platéia que ainda esta a dormir...
• Sorria, considere-se uma pessoa privilegiada.
• BE HAPPY !