O DESENVOLVIMENTO DA PACIENCIA

A PACIENCIA, como um musculo do nosso corpo, deve ser praticada diariamente para poder ser desenvolvido e se manter saudável pronto para uso a qualquer momento.

Diz-se que dentre as sete virtudes, a mais difícil de desenvolver é a paciência, mas uma vez desenvolvida, esta traz inúmeros benefícios. É possível exercitar a paciência em diversas áreas, como por exemplo: no trânsito, na fila do banco, na convivência familiar, no namoro, no trabalho, nos estudos, etc. Uma pessoa paciente sabe que é preciso praticá-la muito até alcançar um objetivo final desejado.

Mas quando a pessoa conseguir aplica-la corretamente verá o resultado, isto é certo.

Paciencia e pensamento POSITIVO andam de mãos dadas.

                                PRATIQUE! INCONDICIONALMENTE.

Voce vai se lembrar desta foto quando acontecer!

        

Paciencia é uma virtude

Paciência é uma virtude de manter um controle emocional equilibrado, sem perder acalma, ao longo do tempo. Consiste basicamente de tolerância a erros ou fatos indesejados. É a capacidade de suportar incômodos e dificuldades de toda ordem, de qualquer hora ou em qualquer lugar. É a capacidade de persistir em uma atividade difícil, tendo ação tranqüila e acreditando que irá conseguir o que quer, de ser perseverante, de esperar o momento certo para certas atitudes, de aguardar em paz a compreensão que ainda não se tenha obtido, capacidade de ouvir alguém, com calma, com atenção, sem ter pressa, capacidade de se libertar da ansiedade. A tolerância e a paciência são fontes de apoio seguro nos quais podemos confiar. Ser paciente é ser educado, ser humanizado e saber agir com calma e com tolerância. A paciência também é uma caridade quando praticada nos relacionamentos interpessoais.

TREINO PARA UMA COMUNICAÇÃO PACÍFICA.

Como é esse treino:

Primeiro você observa um determinado acontecimento que afeta seu bem-estar, evitando julgamentos.

Em seguida, identifica como você se sente ao observar aquela ação: se ficou magoado, assustado, alegre, etc.

Então reconhece quais são suas necessidades que não estão sendo supridas. A partir dessa reflexão é possível se comunicar com a pessoa ligada à ação para resolver o conflito.

Falando assim parece fácil, mas na prática...

Esses passos na verdade funcionam para termos mais consciência antes de agir de maneira reativa e impensada.

Experimente respirar fundo e dar um tempo antes de começar a falar em uma situação que esta prestes a entrar em ebulição.

Parece papo pra boi dormir, mas funciona!

Assim você consegue identificar o que o está incomodando.

E quando outra pessoa nos agride verbalmente?

Da mesma maneira que é possível mudar o jeito de se expressar, também da para escutar os outros de um jeito diferente.

Todo tipo de crítica, ataque, insulto e julgamento desaparecem quando concentramos a atenção em ouvir os sentimentos e necessidades por trás da mensagem.

Quanto mais praticamos isso, mais percebemos que por trás de todas essas mensagens que nos intimidam estão simples indivíduos com necessidades insatisfeitas pedindo que contribuamos para seu bem-estar.

Para saber mais :

Livro – Comunicação Não–violenta - Técnicas para Aprimorar Relacionamentos Pessoais e Profissionais.

Autor- Marshall Rosenberg

Editora – Agora.

A Arte de comunicação NÃO-Violenta.

Como se comunicar de maneira PACIFICA

A boa comunicação entre as pessoas é a arma mais eficaz para disseminar a paz.

É o que diz o psicólogo Marshall Rosenberg, considerado o porta-voz mundial da comunicação não-violenta.

- Quando acontece, então, a falta de comunicação?

Quando não há troca.

Geralmente estamos tão preocupados com nosso ponto de vista que não escutamos o que os ouros estão dizendo. Ou pior: quando julgamos aqueles que não agem de acordo com o que acreditamos ser correto. Se você quer viver no inferno, é só pensar no que há de errado com as pessoas que fazem coisas de que você não gosta.

Se quer piorar um pouco mais, diga a eles o que você acha que está errado. Essa é a maneira cricri de se comunicar e só gera raiva, medo, culpa.

- O que fazer para evitar tantos atritos?

A grande falha da comunicação está justamente em apontar problemas nos outros – em vez de olhar o que eles causam em nós.

A comunicação começa quando expressamos nossos sentimentos. Não fazemos isso porque achamos que ficamos vulneráveis. Mas só assim criamos um relacionamento baseado na sinceridade. A partir do momento que as pessoas falam o que precisam em vez fé falarem o que está errado com os outros, o entendimento aumenta.

- Como se comunicar de maneira PACIFICA quando há um assunto que gera discórdia?

O primeiro passo é reformular a maneira como falamos e ouvimos o outro. A idéia é treinar sempre a se expressar com HONESTIDADE e CLAREZA, ao mesmo tempo que damos aos outros uma atenção RESPEITOSA.

Mas temos a síndrome do disco riscado: repetimos reações, julgando os outros.

Existe um treino que ensinamos a todos que buscam se comunicar de maneira PACÌFICA. – do chefe de Estado à professora, do marido ao presidiário.

(continua em: treino para comunicação pacifica)

A MENOPAUSA e a IOGA - uma relação próspera para a mulher

As posturas e os exercícios indianos aplacam as ondas de calor, a secura vaginal, as dores de cabeça e o mau humor típicos da menopausa. O melhor é nem esperar entrar nela para praticá-los.

A realidade da menopausa angustia muitas mulheres. A brusca mudança hormonal do climatério é responsável por constantes incômodos, desde fogachos à mudança de vigor na pele. Mas você não precisa (nem deve) esperar pelos sintomas. Adiantar-se a eles é prevenir-se para uma menopausa tranqüila. Para isso a ajuda da técnica da ioga entra em cena.

O método de relaxamento equilibra o corpo e aquieta a mente; a prática indiana pode amenizar boa parte dos fantasmas associados à maturidade. Como os especialistas afirmam, as posturas realizadas na ioga massageiam as glândulas e reativam a produção de estrógeno, o hormônio feminino.

O método, que está fazendo sucesso no Brasil e na Europa, já foi aplicado em mais de 600 mulheres. Embora não existam pesquisas científicas, seus resultados são impressionantes. Num estudo recente, em quatro meses, 116 mulheres que praticaram a iogaterapia tiveram, em média, um aumento de 254% nos níveis de estrógeno.

Ordem no ciclo menstrual

Os hormônios desregulados são responsáveis por uma lista enorme de problemas femininos: cólicas, tensão pré-menstrual, sangramentos irregulares, fluxos muito intensos e ovários policísticos. Os movimentos da ioga têm a capacidade de ajudar o sistema endócrino. Os problemas tendem a sumir ou, pelo menos, ser suavizados.

Entretanto, para o sucesso na terapia, os movimentos devem ser feitos diariamente e tomam pelo menos meia hora. Quem pratica as posturas da ioga desde a juventude leva vantagem. A ioga diminui as oscilações hormonais ao longo da vida, equilibrando as glândulas, e isso atenua o impacto da chegada da menopausa no futuro.

As inversões – aquelas posições de cabeça para baixo – são as mais usadas na ioga para aliviar o mal-estar associado à menopausa. Elas ajudam a regular o sistema endócrino ao aumentar a circulação de sangue na região da cabeça, onde ficam a hipófise e a tireóide.
A meditação, que costuma ser incorporada à prática, é um toque final e tanto. Ela prepara a mulher para aceitar as transformações no corpo.



*Elisabete Fernandes Almeida é escritora e editora médica, com especialização em Projetos de Educação Médica Continuada. É presidente da Latin-Med Editora Médica, editora médica da Conexão Médica, diretora do departamento de Educação Médica para Leigos da Associação Paulista de Medicina e atua em vários sites médicos.

Site Médico

YOGA - Uma maneira de viver melhor, de reconquistar o equilíbrio físico e mental.

Yoga não é simplesmente uma ginástica ou uma terapia. É uma maneira de viver melhor, de reconquistar o equilíbrio físico e mental.

A prática do Yoga é dividida em três tipos de exercícios: físicos, respiratórios e de mentalização. Através dos exercícios físicos, a pessoa se sente revitalizada. Os exercícios respiratórios são excelentes para relaxar e controlar as emoções.

E os de mentalização (que já estão sendo indicados por psicólogos e psiquiatras) ajudam a eliminar problemas emocionais, como a depressão ansiedade, stress. A melhor hora para praticar o Yoga é pela manhã, logo após a higiene matinal. Mas, alguns exercícios de relaxamento podem ser feitos à noite, um pouco antes de dormir.

Um dos principais exercícios de respiração é o Pranayama Básico. A pessoa deve deitar de costas, mantendo as pernas flexionadas, os joelhos encostados um no outro e os pés um pouco afastados.

A extremidade do dedo indicador da mão direita deve estar unida à extremidade do dedo indicador da outra mão e os dois polegares também devem estar unidos da mesma maneira. Assim, as duas mãos juntas formarão uma espécie de triângulo.

Em seguida, a pessoa deve repousar as mãos sobre o abdome e procurar sentir a própria respiração. Ao respirar, o abdome deve dilatar-se e, ao expirar, contrair-se. Além de controlar as emoções, este tipo de exercício ajuda a prevenir o enfarte, pois a pessoa relaxa, evitando assim a taquicardia provocada pelas tensões do dia-a-dia.

Quando a pessoa está fazendo um exercício de respiração ela pode - ao mesmo tempo - fazer uma mentalização. No momento da inspiração ela deve pensar que absorvendo apenas coisas boas e - ao expirar - deve mentalizar que está eliminando toda a energia negativa de sua vida.

Se, por exemplo, a pessoa está com um mioma - deve inspirar pensando com muita força na cura. E - ao expirar - procurar mentalizar que está retirando a energia negativa (neste caso o mioma) do seu corpo.