A MENOPAUSA e a IOGA - uma relação próspera para a mulher

As posturas e os exercícios indianos aplacam as ondas de calor, a secura vaginal, as dores de cabeça e o mau humor típicos da menopausa. O melhor é nem esperar entrar nela para praticá-los.

A realidade da menopausa angustia muitas mulheres. A brusca mudança hormonal do climatério é responsável por constantes incômodos, desde fogachos à mudança de vigor na pele. Mas você não precisa (nem deve) esperar pelos sintomas. Adiantar-se a eles é prevenir-se para uma menopausa tranqüila. Para isso a ajuda da técnica da ioga entra em cena.

O método de relaxamento equilibra o corpo e aquieta a mente; a prática indiana pode amenizar boa parte dos fantasmas associados à maturidade. Como os especialistas afirmam, as posturas realizadas na ioga massageiam as glândulas e reativam a produção de estrógeno, o hormônio feminino.

O método, que está fazendo sucesso no Brasil e na Europa, já foi aplicado em mais de 600 mulheres. Embora não existam pesquisas científicas, seus resultados são impressionantes. Num estudo recente, em quatro meses, 116 mulheres que praticaram a iogaterapia tiveram, em média, um aumento de 254% nos níveis de estrógeno.

Ordem no ciclo menstrual

Os hormônios desregulados são responsáveis por uma lista enorme de problemas femininos: cólicas, tensão pré-menstrual, sangramentos irregulares, fluxos muito intensos e ovários policísticos. Os movimentos da ioga têm a capacidade de ajudar o sistema endócrino. Os problemas tendem a sumir ou, pelo menos, ser suavizados.

Entretanto, para o sucesso na terapia, os movimentos devem ser feitos diariamente e tomam pelo menos meia hora. Quem pratica as posturas da ioga desde a juventude leva vantagem. A ioga diminui as oscilações hormonais ao longo da vida, equilibrando as glândulas, e isso atenua o impacto da chegada da menopausa no futuro.

As inversões – aquelas posições de cabeça para baixo – são as mais usadas na ioga para aliviar o mal-estar associado à menopausa. Elas ajudam a regular o sistema endócrino ao aumentar a circulação de sangue na região da cabeça, onde ficam a hipófise e a tireóide.
A meditação, que costuma ser incorporada à prática, é um toque final e tanto. Ela prepara a mulher para aceitar as transformações no corpo.



*Elisabete Fernandes Almeida é escritora e editora médica, com especialização em Projetos de Educação Médica Continuada. É presidente da Latin-Med Editora Médica, editora médica da Conexão Médica, diretora do departamento de Educação Médica para Leigos da Associação Paulista de Medicina e atua em vários sites médicos.

Site Médico

YOGA - Uma maneira de viver melhor, de reconquistar o equilíbrio físico e mental.

Yoga não é simplesmente uma ginástica ou uma terapia. É uma maneira de viver melhor, de reconquistar o equilíbrio físico e mental.

A prática do Yoga é dividida em três tipos de exercícios: físicos, respiratórios e de mentalização. Através dos exercícios físicos, a pessoa se sente revitalizada. Os exercícios respiratórios são excelentes para relaxar e controlar as emoções.

E os de mentalização (que já estão sendo indicados por psicólogos e psiquiatras) ajudam a eliminar problemas emocionais, como a depressão ansiedade, stress. A melhor hora para praticar o Yoga é pela manhã, logo após a higiene matinal. Mas, alguns exercícios de relaxamento podem ser feitos à noite, um pouco antes de dormir.

Um dos principais exercícios de respiração é o Pranayama Básico. A pessoa deve deitar de costas, mantendo as pernas flexionadas, os joelhos encostados um no outro e os pés um pouco afastados.

A extremidade do dedo indicador da mão direita deve estar unida à extremidade do dedo indicador da outra mão e os dois polegares também devem estar unidos da mesma maneira. Assim, as duas mãos juntas formarão uma espécie de triângulo.

Em seguida, a pessoa deve repousar as mãos sobre o abdome e procurar sentir a própria respiração. Ao respirar, o abdome deve dilatar-se e, ao expirar, contrair-se. Além de controlar as emoções, este tipo de exercício ajuda a prevenir o enfarte, pois a pessoa relaxa, evitando assim a taquicardia provocada pelas tensões do dia-a-dia.

Quando a pessoa está fazendo um exercício de respiração ela pode - ao mesmo tempo - fazer uma mentalização. No momento da inspiração ela deve pensar que absorvendo apenas coisas boas e - ao expirar - deve mentalizar que está eliminando toda a energia negativa de sua vida.

Se, por exemplo, a pessoa está com um mioma - deve inspirar pensando com muita força na cura. E - ao expirar - procurar mentalizar que está retirando a energia negativa (neste caso o mioma) do seu corpo.

MEDICAMENTOS POR VIA AEREA - UMA QUESTAO DE SAUDE!

02/11: Jet Lag - Medicamentos por via aérea

Como tenho recebido muitas mensagens sobre a aquisição de medicamentos no exterior que a Varig transporta, quero deixar aqui também o contato de uma empresa que despacha esse material.

Eis o texto:

"Trabalho para uma empresa chamada Masters, localizada nos Estados Unidos, e enviamos medicamentos para o Brasil.
Tenho dez anos de experiencia neste ramo e fornecemos medicamentos para hospitais, Secretarias de Saude, empresas, pessoas fisicas e somos o fornecedor exclusivo da Varig.

Enviamos, tambem, medicamentos europeus atraves da nossa filial da Inglaterra.

O nosso site é: www.masters-usa.com

E-mail: claudio.oliveira@masters-usa.com

Tel: (954) 474-2210.

Por favor entrem em contato que teremos um enorme prazer em atende-los."

Postado por: marceloambrosio

PORQUE OS CHINESES BEBEM CHA QUENTE DURANTE OU APOS AS REFEIÇÕES

Interessante....
** Os chineses e os japoneses bebem chá quente (de
preferência, chá verde)durante as refeições. Nunca água gelada ou bebidas
geladas. Deveríamosadotar este hábito!

** Líquidos gelados durante e após as refeições solidificam os componentes
oleosos dos alimentos, retardando a digestão. Reagem com os ácidos
digestivos e serão absorvidos pelo intestino mais depressa do que os
alimentos sólidos, demarcando o intestino e endurecendo as gorduras, que permanecerão por mais tempo no intestino. Daí o valor de um chá morno ou até água morna depois de uma refeição. Facilita a digestão e amolece as gorduras para serem expelidas mais rapidamente, o que também
ajuda no emagrecimento.

** Um cardiologista conhecido disse que se cada pessoa que ler este artigo, o enviar para no minimo 10 pessoas poderá com este ato estar salvando pelo menos uma vida.

Eu já fiz a minha parte!!!!

Atitudes POSITIVAS ajudam a melhorar o mundo a sua volta!
Sorria!

Ate breve,
Astrid

EMAGREÇA SEM ESFORÇO NAS SUAS FERIAS

Praia dos Algodoes - Maraú - Bahia

Sem STRESS, você descansa na rede, passeia na praia, dorme como um anjinho e tem comida balanceada.
Tudo isto a 300 metros da Praia.
Aonde? Na Peninsula de Maraú na Bahia.
No SITIO ALGODOES POUSADA, são poucas suites e você tem tratamento personalizado.
Ficou curioso? Quer mais informações ?
FALE CONOSCO.
Teremos o prazer de lhe atender.

OSTEOSPOROSE

Ameaça 30 milhões de pessoas

A osteoporose é uma das doenças mais comuns e debilitantes. Resulta em dor, perda de movimento, inabilidade de desempenhar as atividades diárias e, em muitos casos, morte. Entre os principais fatores que contribuem para o risco da doença estão o tabagismo e o sedentarismo. Exercícios durante o início da vida aparecem como importantes na prevenção de futuras doenças ósseas, enquanto estar acima do peso aumenta o risco de fraturas.

Uma das questões amplamente discutidas no congresso foi a situação presente e a evolução futura da osteoporose na América Latina. Segundo pesquisas recentes, nos próximos cinqüenta anos, os números de fraturas de quadril em homens e mulheres, no mundo todo, dobrarão. Hoje, uma em cada quatro fraturas de quadril ocorre na América Latina e na Ásia; em 2050, este número deve aumentar para uma em duas fraturas: os Latino-americanos sofrerão mais que 600.000 fraturas de quadril, com gastos anuais diretos de 13 bilhões de dólares.

No Brasil, cerca de 10 milhões de pessoas sofrem com osteoporose, mas somente uma em cada três é diagnosticada. Destas, somente 20% recebe algum tipo de tratamento. Em relação ao diagnóstico, as pesquisas indicam que a densitometria óssea continua sendo a técnica mais recomendada. Para avaliar risco de fratura, de acordo com Sérgio Ragi, ortopedista da Unidade do Climatério e Menopausa da Universidade Federal do Espírito Santo, pode ser útil a ultrassonometria óssea. "É um exame simples e rápido, que usa o ultra-som como princípio físico. Chegou ao Brasil já em 1996, mas ainda não tem uma boa aceitação por parte dos médicos e, diferente de países da Europa, tem sido muito pouco utilizada no Brasil".

Fonte: Com Ciência

O CÁLCIO em nossa vida

Estudos recentes têm dado, cada dia mais, ênfase ao consumo de alimentos ricos em cálcio para a prevenção da obesidade. Parece impossível, mas não é. Estudos têm mostrado que pessoas que consomem maior quantidade de cálcio em suas dieta tem menor peso.

Não é maravilhoso isso? Pois é, parece ser a quinta maravilha do mundo mas deve-se tomar cuidado quanto ao abuso de alimentos fonte deste importante mineral. Afinal, as principais fontes são os laticínios e, como sabemos, são ricos não só em cálcio como em gordura.

Então todo cuidado é pouco. Vale sim consumir maior quantidade destes alimentos para ter o resultado semelhante ao mostrado nos estudos mas, para isto, aconselha-se o consumo de leites e iogurtes desnatados e dos queijos magros, como o minas, o cottage e o ricota.

Existem outros alimentos que também apresentam boas quantidades de cálcio e, podemos citar entre eles alguns peixes e vegetais verde-escuros como brócolis, couve, espinafre, agrião e outros. Mas, de acordo com os estudos, a associação entre o maior consumo de cálcio e menor incidência de obesidade só foi encontrada considerando o consumo de cálcio em alimentos lácteos.

Então a dica é simples! Consumir, todos os dias, alimentos lácteos sendo estes pobres em gordura.

Bom Apetite!